הורדת מסמך חישוב קלוריות

כמה קלוריות את שורפת ביום?

מדריך חינם

ירידה במשקל היא תוצאה של אכילת פחות קלוריות ממה שהגוף שורף.

כדי לרדת במשקל בצורה מדודה ומדוייקת, מומלץ קודם כל להבין את הסדר גודל של כמות הקלוריות היומית שאת שורפת.

כל אחת שורפת כמות שונה בהתאם למשתנים כמו משקל גוף ורמת פעילות – לכן גם אם את תאכלי בדיוק אותו דבר כמו מישהי אחרת, זה לא בהכרח יוביל לירידה במשקל.

 

רוצה לחשב כמה את שורפת ביום, ולקבל ממני כמה טיפים חשובים לירידה במשקל? תירשמי לקבלת המדריך>>

עליי

שמי עדי בלונדר. אני מאמנת כושר מוסמכת מתל אביב עם תשוקה לתחום פיתוח גוף – תחום המתמקד בעיצוב, בנייה וחיטוב הגוף. כיום אני מאוד נהנית מאימוני משקולות בחדר כושר, אך עד יולי 2018 הייתי מתאמנת אך ורק מהבית, לכן אני מאוד מאמינה שהדרך הכי יעילה להכנס לכושר היא הדרך שמתאימה לאורח חיים האישי של כל אחד ואחת בכל תקופת זמן ספציפית.

אני אוהבת להטמיע בחיים תזונה גמישה – זה אומר שאני לא ממש שמה מגבלות על מה שאני אוכלת, אבל כן פיתחתי מודעות לכמויות ואני יודעת להבדיל בין מאכלים יותר עתירי קלוריות ופחות עתירי קלוריות, ודואגת לאכול מספיק חלבון במהלך היום. אני אוכלת לחם, שותה קפה, מרשה לעצמי דגנים עם סוכר – וכמובן דואגת לאכול הרבה ירקות ופירות.

רוצה עוד הכוונה?

תיכנסי לקרוא על תכנית הליווי האישי שלי – לירידה במשקל, חיטוב הגוף, או תהליך בניית מסת שריר למקרה של “רזים אך לא חטובים”