ב-60 ימים הקרובים,
גם את יכולה לרדת במשקל, להתחטב וללמוד את השיטות המתקדמות לשימור התוצאות לכל החיים!

בעזרת תוכנית תזונה ואימונים מפורטת ומסודרת שלב-אחר-שלב
בלי לוותר על פחמימות, מתוקים, מסעדות או חיי חברה
ובלי להיות כבולה לתפריטים לנצח.

תגידי לי אם זה
נשמע לך מוכר…

המשקל לא ירד כלל, או ירד באופן זמני ועלה מהר בחזרה

את לא רוצה להציב כל כך הרבה מגבלות רק כדי להוריד כמה מאות גרמים או פשוט להרגיש באופן כללי ״בריאה יותר”.  את רוצה לראות שינוי משמעותי בגוף, לראות קילוגרמים יורדים כבר בחודש הראשון, להרגיש חזקה יותר, ולדעת איך לשמר את התוצאות לטווח הארוך, בלי שהמשקל יתחיל לטפס לאט, לאט בחזרה אחרי שהגעת ליעד.  וכל זה – בלי להיצמד לתפריט או לספור קלוריות כל החיים.

למה כלום לא עבד?

רמז: זה לא בגלל "חילוף חומרים איטי",
גנטיקה או חוסר משמעת עצמית.

כל אחת יכולה לרדת במשקל,
וזה לא משפט מוטיבציה - זה מדעי.

הדרך היחידה לרדת במשקל, היא לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלנו שורף בצורה עקבית. זה העיקרון המדעי היחידי שהוכח מחקרית. לא “לחבר שומן ופחמימה”,”לסיים לאכול לפני שעה מסויימת”, “להימנע מגלוטן/סוכר/שתייה מוגזת” או כל ה”טריקים” שמושכים את הלחיצות שלנו על כתבות לייפסטייל.

אין ויכוח על העיקרון הזה ממכון ויצמן לוינגייט, ועד לאוניברסיטת הארוורד…

האמת היא...

שהרבה יועצים ותכניות מטילות עלייך מגבלות וחוקים מסובכים בתזונה, רק כדי להתחמק מללמד אותך… ובפועל יוצרים בך תחושת אי ודאות, בלבול, תסכול ותלות בהנחיות שלהם.

אז מהן הטעויות שמנעו ממך להגיע ליעד, גם כששמרת על תזונה בריאה או אפילו כשקיבלת תפריט מאיש מקצוע?

את חושבת שיש לך חילוף חומרים איטי

את אוכלת מעט או אוכלת מאוד בריא ולא יורדת במשקל,
אבל בפועל, את אוכלת מעט בנפח, ולא מעט קלוריות.

ב-100 גרם של קמח שקדים יש לך פי 2 יותר קלוריות מ-100 גרם של קמח רגיל. הרבה נשים מנסות לעשות החלפות “בריאות” ולא מבינות כמה קלוריות מצטברות בנפח קטן של מאכלים מסוימים (כן, כן, גם אוכל טבעי ובריא!).

את חושבת שאת תשרפי שומן באימונים​

ניסית אימונים ביוטיוב עם הכותרת “אימון לשריפת שומנים מוגברת”
או נרשמת לאימוני סטודיו במטרה להתחטב, ולא ראית שום שינוי.

האימונים שלך בפועל שורפים הרבה פחות קלוריות ממה שאת חושבת.

אישה ממוצעת תשרוף רק 100-150 קלוריות בריצה של 2 קילומטר, ואף פחות באימון יוגה / פילאטיס / אימון יוטיוב טיפיקאלי. 100 קלוריות זה שווה ערך לקלוריות בתמר אחד עם אגוז בפנים – משהו שהרבה נשים אוכלות לפני אימון “כי זה בריא”– אז בפועל, לא באמת שרפת שום דבר בנטו באימון הזה.

תקחי בחשבון, שגם ככה את בטח לא מתאמנת 7 ימים בשבוע, אז גם אם שרפת 100 קלוריות 3 פעמים בשבוע, זה יוצא בסך הכל ממוצע של 42 קלוריות ליום. זה כלום! בקילו שומן בגוף יש לך יותר מ-7,000 קלוריות, לכן: זה הרבה יותר הגיוני להפחית קלוריות דרך התזונה כדי לרדת במשקל, ולבצע באימוני כוח לשימור ובניית מסת שריר כדי להשפיע על הרכב הגוף.

גרעון קלורי לא עבד לך

הורדת תפריט מהאינטרנט, עקבת לבד אחר קלוריות, או אפילו עשית תהליך עם איש מקצוע, ואת בטוחה שהגוף שלך לא מגיב, כי המשקל לא ירד בעקביות.

נצמדת לקלוריות כמה ימים ברצף, ואז התעלמת מהארוחות החופשיות בסופ”ש, כי לא היה לך מושג מה לבחור במסעדה או איך לאכול פחות קלוריות בארוחות שישי/שבת.

למה לא הצלחת להגיע למטרה עם יועצי תזונה אחרים?

בפועל, בממוצע השבועי שלך, את אף פעם לא היית בגרעון קלורי משמעותי או מספיק רציף כדי לראות ירידה במשקל.

היי, אני עדי

אני יועצת תזונה ומאמנת כושר

אני עוזרת לנשים לרדת במשקל בעקביות ולחטב את הגוף.

בניגוד ליועצים שממציאים “שיטות” כמו לצום לסירוגין או להחליף ארוחות באבקות,
אני מלמדת איך ליישם את העקרונות נחוצים לירידה במשקל דרך ארוחות שגרתיות.

בשונה מהרבה יועצים שאינם מגיעים מתחום הכושר, אני מיישמת עקרונות של תזונת ספורט לאוכלוסייה הכללית. תזונת ספורט מתמקדת בחיטוב הגוף ולא רק ירידה כללית במשקל (אלא ירידה משמעותית באחוז שומן ויצירת מראה מוצק ומעוצב

למה התקדמתי לתכנית אונליין,
במקום ליווי אישי?

תופעה נפוצה: את עוקבת אחרי מומחה מנוסה, מתחברת לדרך שלו ולמקצועיות שלו, רואה שהוא מציע ליווי תהליך עם תמיכה בוואטסאפ במחיר נגיש מאוד! איך זה יכול להיות? ליווי אישי עם יועץ מבוקש ב-300 ש”ח לחודש? האם הוא נותן תשומת לב ומענה ל-200 לקוחות במקביל?

ואז את מגלה שהתהליך הוא בכלל לא מולו, אלא מול שכירה עם מעט ניסיון שעובדת בשכר מינימום…וגם היא, לא זמינה 24/7 כמו מוקד חירום.

במהלך השנים בהן ליוויתי נשים בתהליכים אישיים… עבדתי בצורה שונה:
ליוויתי מספר מצומצם של לקוחות ולימדתי את הלקוחות איך להרכיב ולגוון בתפריט לבד במקום רק להכתיב להן הוראות נקודתיות ולהשאיר אותן תלויות בהנחיות שלי. תמכתי בתהליך הזה עם הכנת תכני עזר מורחבים.

 התוצאה? הן הצליחו גם לרדת במשקל במהלך הליווי, וגם להתמיד ולהמשיך לרדת לבד לאחר הליווי ואף לשמור על התוצאות לטווח הארוך.

ועדיין,
רציתי לתת יותר בתהליך ליווי אישי,
והגעתי לכמה מסקנות:

הסיפור שלי...

אני בעצמי שכרתי בעבר ליווי אישי (פעמיים!). מצאתי יועצי תזונה וכושר שמלווים נשים שמתחרות לתחרויות ביקיני. הטופ של הטופ! ומאוד התאכזבתי משניהם…

מהר מאוד התייאשתי!

הרגשתי נורא מוגבלת - לא יכולתי לנהל חיי חברה, לא יכולתי לנשנש משהו טעים בערב, והיו לי חשקים מטורפים לאוכל נורמלי

כשפתחתי עסק לראשונה, הייתי צריכה לבחור בין 2,000 ש”ח למפגש אסטרטגי עם יועץ עיסקי מומחה, לבין מפגש בחינם עם יועץ מסובסד מטעם משרד העלייה שלא יודע להעלות פוסט באינסטגרם. בסוף גיליתי שאני יכולה לרכוש שנים של ידע וניסיון של היועצים היקרים ביותר, בקמצוץ מהמחיר של ליווי 1 על 1 איתם. איך? קורסים.

ותהיתי….

למה אין תוכנית כזאת לתהליכים של ירידה במשקל וחיטוב הגוף?

אפילו בשנה שלמה של קורס תזונת ספורט, למדתי רק את הנושאים הטכניים… קלוריות, ויטמינים, ארוחות לפני אימון…. מה עם התמודדות עם חשקים? רעיונות למתכונים דלי קלוריות? מה לבחור במסעדות? איך להתנהל עם חיי חברה? רעיונות לארוחת שישי? מה לנשנש בערב? מה לעשות אחרי חריגה גדולה?

אלו דברים שלא למדתי בתוך קורסים המקצועיים שלקחתי, וגם לא בליווי אישי, אלא מתוך שנים של ניסוי וטעייה באופן עצמאי.

חקרתי שיטות של מתאמנות תחרותיות, התנסיתי עם אינספור מתכונים, בחנתי איך לשבוע יותר כשאני בתהליך חיטוב, חיפשתי ערכים תזונתיים של מאכלים נפוצים במסעדות ומצאתי דרכים לגרום לעצמי להתמיד גם כשקשה. וכשהתחלתי ללוות לקוחות בעצמי, השתדלתי לקבץ בתוך מספר חודשים, את מיטב הניסיון שצברתי.

החלטתי שהדרך הכי טובה להעביר את הידע, הניסיון והשיטות שלי ללקוחות 24/7, בצורה מסודרת, נגישה ומעשירה, היא:

יצירת תכנית אונליין מקיפה שמתעדכנת כל הזמן:
עם מתכונים חדשים, אתגרים תקופתיים, תמיכה של קהילה, כלים אונליין למעקב ועוד הרבה מעבר לכל מה שיכולתי לספק בליווי אישי.

תכירי את התכנית:

תכנית הדרכה מקיפה ופרקטית שלוקחת אותך שלב-אחר-שלב בהרכבה, יישום מיידי והתמדה בתוכנית תזונה ואימונים שמותאמת אלייך ולהעדפות שלך כדי:

בזמן שהחברות שלך מתעסקות עם "גמילה מפחמימות" או "תזונה לפי סוג דם",
ונשארות תקועות במשקל חודש אחרי חודש "בגלל הגנטיקה"..

את יכולה ליישם במיידי את העקרונות המוכחים והיעילים לירידה במשקל,
ולראות את המספר על המשקל זז משבוע לשבוע ועדיין:

איך התכנית מורכבת?

סדרת סרטוני הדרכה
ודפי עזר להדפסה

כלים אונליין למעקב משקל ופרופיל אישי עם הנחיות ועדכונים

תכניות אימון לעיצוב גוף חטוב וחזק, עם סרטונים והסברים. לבית ולחדר כושר

קבוצת פייסבוק סגורה לתמיכה ומוטיבציה

מתכונים טעימים וקלים להכנה לגיוון

בונוס לזמן מוגבל

למקבלות החלטה זריזות!
3 חודשים גישה לשיחות זום קבוצתיות עם עדי למענה בלייב על שאלות מדי שבוע

מה את תלמדי?

1. ידע זה כוח: תזונה לירידה במשקל

איך הרכב האוכל משפיע על הרזייה וחיטוב

הטעויות בבחירת מוצרים דיאטטיים בסופר

5 העקרונות החשובים בהרכבת התפריט

הידע שיאפשר לך לשלב כל מאכל

האסטרטגיה האישית שלי ליצירת שובע

2. יישום: בדיוק מה וכמה את צריכה לאכול בשביל ירידה עקבית

כלי לחישוב אונליין לפי הנתונים האישיים שלך

תפריטים מוכנים להתחלה מהירה!

5 טעויות נפוצות בתפריטים טיפיקאלים ואיך להימנע מהן

איך לגוון כל יום לפי ההעדפות שלך!

3. אסטרטגיות להתמדה עד היעד

תכנון זמן לתהליך בחיים עמוסים

השיטות שלי להכנת אוכל בצורה קלה ומהירה

מיינדסט של מנצחת

איך להמשיך את הירידה אם המשקל נתקע

4. כלים לחיים האמיתיים

איך ומתי לקחת הפסקות

חריגה גדולה? לא נורא! פתרונות והנחיות

לאכול בארוחות שישי ומסעדות בלי לחץ

איך לשמור על המשקל גם בחופשות וחגים

השיטה לשמירה על התוצאות לכל החיים בלי תפריט או תחושה של הגבלה

אז מה אני מקבלת היום?

בונוס לזמן מוגבל!
לרוכשות עכשיו בזמן ההטבה

+

גישה ל-3 חודשים של שיחות זום קבוצתיות עם עדי למענה על שאלות בתהליך.

מדי שבוע, את תקבלי במייל את פרטי המועד וקישור להצטרפות ללייב שאלות ותשובות בזום.

את תקבלי גם גישה להקלטת השיחה לאחר שהסתיימה, גם אם לא הספקת להצטרף, לשמוע מענה על שאלות של נשים אחרות בתחילת התהליך.

*ההטבה מובטחת ל-3 חודשים קדימה לרוכשות עכשיו אך מוגבלת בכמות רוכשות מדי חודש כדי לשמור על קבוצות קטנות, לכן אין הבטחה שההטבה תישאר באוויר לרוכשות במועד מאוחר יותר.

כמה יעלה לי להשקיע בעצמי?

תכנית אונליין

חיטוב חכם
1997
1497 גישה שנה לתכנית אונליין
  • פריסה עד 3 תשלומים של 505 ש"ח
  • 3 חודשי שיחות זום קבוצתיות לשאלות ותשובות עם עדי
  • גישה מלאה לקורס אונליין
  • מחשבון קלורי אונליין
  • תפריטים לפי קלוריות ואינדקס תחליפים לגיוון
  • תכניות אימון לבית, לחדר כושר, לכל רמה
  • יומן תזונה אוניין למעקב קלוריות
  • מתכונים לפי קלוריות ו"מנות" באינדקס
  • מעקב משקל אונליין
  • קבוצת פייסבוק סגורה לתמיכה

לא רק לרדת במשקל,
אלא להשיג מראה חטוב יותר!

מה ההבדל בין ירידה כללית במשקל לבין חיטוב הגוף?

תהליך ירידה במשקל שכולל אימוני כוח, משמר ובונה שריר בתהליך הירידה במשקל כדי לרדת פרופורציונלית יותר שומן, לעצב ולחזק את הגוף, וליצור מראה דחוס וחטוב יותר.
גם אם את בכלל לא בכושר, וגם אם אין לך הרבה זמן פנוי,

את יכולה לבחור בין מגוון תוכניות אימון:

אימוני בית עם או בלי גומיות

אימוני בית מותאמים לעודף משקל

אימוני חדר כושר

עדי, את מבטיחה תוצאות?

התכנית יכולה לעבוד רק אם את מיישמת אותה. 
אבל אני יודעת שאת בטח התאכזבת בעבר…מכרו לך גימיקים ו”שיטות סודיות” שכלל לא היו מבוססות מדע, ואת אכן יישמת ועבדת קשה, אבל לא ראית שום תוצאות…
לכן, אני מבינה את החשש שלך, ואני כל כך בטוחה ביעילות התכנית שלי..

שאני מוכנה להסיר ממך את הסיכון:

אם את מבצעת את התכנית ואת לא מרוצה תוך 60 יום,
תשלחי לי בקשה למייל לפי הנחיות תנאי ההחזרה שלי
ואני נותנת לך החזר כספי מ-ל-א!

לקוחות משתפים

"לא האמנתי שאני בכלל מסוגל להיות במשקל של 5.5 קילו פחות"

"בא לי צעוק לכולם: עצרו רגע, יש נוסחת קסם פשוטה לבעיה העולמית של השמנה"

"יכלתי להתאים ולבחור מה אני אוכלת לפי האורח חיים שלי"

מה קורה אחרי הרכישה?

את תקבלי מייל עם קבלה על הרכישה

את תקבלי מייל שני עם סיסמא וקישור לכניסה לחשבון שלך באתר של עדי בלונדר

עם ההרשמה לאיזור האישי, תהייה לך גישה ישירה לקורס, לכלים אונליין, וכפתור הצטרפות לקבוצת הפייסבוק הסגורה - תרגישי חופשי לשאול שם כל שאלה! בנוסף, יהיה לך כפתור לפנייה לתמיכה טכנית.

אני יודעת...

את מפחדת להרגיש רעבה, להפסיד חוויות,
להסתבך בתהליך או לאבד מוטיבציה בדרך...

אעזור לך להרגיש שבעה יותר...

את תלמדי איך לשלב כמה שיותר נפח בתפריט. אשתף את כל השיטות שלמדתי מדוגמניות פיטנס תחרותיות והדרך לחיטוב שעברתי בעצמי – שיטות שהרוב היועצים לא מכירים דרך עבודה עם אוכלוסייה כללית בלבד.

נלמד איך להרכיב ארוחות טעימות ולשלב חטיפים

את תעבדי עם תזונה גמישה! אין יותר מגבלות מיותרות כמו “אסור לגעת בלחם”. את תלמדי להכין ארוחות בסגנון דומה למה שאת רגילה ואוהבת, בהרבה פחות קלוריות, וגם, איך לשלב מתוקים או כל מאכל שמתחשק לך, על ידי קריאה נכונה של תוויות המזון ומגוון מתכונים באתר.

את לא צריכה יותר להרגיש בילבול וחוסר אונים בסיטואציות חברתיות או ארוחות משפחתיות

את תלמדי איך לצמצם קלוריות במסעדות ואיך לבחור מאכלים בארוחת שישי, כדי ליהנות מארוחה משפחתית בלי להרגיש כבולה.

תקבלי גישה לקבוצת הפייסבוק הסגורה ללקוחות בלבד, בה תוכלי לקבל מענה ותמיכה לכל שאלה, וגם לצפות בטיפים ושאלות של נשים אחרות בתהליך.

ולמי שורכת היום: גישה ל-3 חודשים של שיחות זום קבוצתיות למענה ע ל שאלות בלייב!

ירידה עיקבית במשקל, מייצרת מוטיבציה מתמשכת

את תלמדי את כל הטעויות הנפוצות ביישום גרעון קלורי ואת כל הדרכים לדייק כדי לראות ירידה עיקבית וברורה במשקל משבוע-לשבוע.

האם תהית למה הרבה תזונאים ומאמנים בעצמם לא מצליחים להתחטב, למרות שיש להם את הידע המקצועי?

יש הרבה יותר דיוקים ושיטות להתמדה שפשוט לא מלמדים בשום מוסד לימודים רשמי אלא רוכשים תוך שנים של תרגול עצמי וליווי של נשים בחיים האמיתיים.

ידע טכני זה לא מספיק. 

צריך לדעת איך ליישם את התהליך בצורה נוחה, גמישה וקלה ביותר אם את רוצה להתמיד בצורה מדויקת מספיק כדי לראות את המשקל יורד משבוע לשבוע. 

אני אשתף אותך בכל הכלים שאני אישית משתמשת בהם בחיי היום יום,
מהמיינדסט ועד המתכונים האהובים עליי.

למי התכנית מתאימה?

למי התכנית לא מתאימה?

למי שלא מוכנה לעשות שום שינוי בתזונה שלה

למי שלא מוכנה לתכנן / לעקוב אחרי מה היא אוכלת

שאלות נפוצות

התכנית מורכבת מסדרה של הדרכות וידאו ותמיכה של כלים נוספים כמו מעקב משקל, יומן תזונה (לבחירת מאכלים והצגת הקלוריות ומאקרו נוטריינטים היומיים), תכניות אימון אשר ניתנות להדפסה ולצפייה בסרטוני הדרכה אונליין, מתכונים, ועוד. הסדרה הדרכות וידאו “חיטוב חכם” ילמדו אותך איך להשתמש בכלים אלו, יחד עם הסברה, צעד-אחר-צעד, על הרכבת תפריט מותאם אלייך, בחירות נכונות גם מחוץ לתפריט, שמירה על מוטיבציה, תכנון ודיוק, איך ומתי לקחת הפסקות ועוד. הסרטונים בנויים בצורה שמשקפת את תהליך הליווי אישי שעדי מעבירה עם לקוחות, רק ללא שיחות אישיות אלא הדרכות מוקלטות וערוכות במסודר לחווית לימוד ברורה בזמנך החופשי.

אם הינך נמצאת במשקל נמוך / תת משקל, אך לא חטובה / עם בטן תחתונה בולטת ואין לך שומן להוריד (את באחוז שומן נמוך) ואת רק צריכה לבנות מסת שריר – התכנית אינה מתאימה לך (היא מתאימה לירידה במשקל בצורה מחטבת, בין אם זה 3 קילו או 20+ קילו). 

אך יש הרבה נשים שאינן במשקל גבוה אבל כן רוצות להוריד שומן (לרוב נשים בין 54-68 קילו) שאומרות לי שהן לא רוצות לרדת במשקל אלא ״רק להתחטב״. בדרך כלל נשים בטווח הזה כן צריכות להוריד לפחות 3-5 קילו כדי להגיע לרמת חיטוב הויזואלי שהן מדמיינות – כי הן רוצות להוריד שומן, ולשומן – כמובן, יש משקל.

 

אם את לא בטוחה אם את נכנסת לקטגוריה הזאת, אני ממליצה לצפות בסרטון הזה.

 

חיטוב = לרדת במשקל בצורה מדויקת, זאת אומרת לרדת במשקל תוך שימור מסת שריר, כדי שמרבית מהמשקל יגיע משומן ובכך נרד באחוז השומן – גם אם הירידה במשקל היא רק ירידה של 3-5 קילו.

לאחר הרכישה, את תקבלי שני מיילים: הראשון עם הסיסמא שלך, והשני עם הנחיות להתחלה וקישור להתחברות לתכנית. ניתן להתחבר מהמחשב או מהנייד, אך מומלץ לצפות בהדרכות וידאו מהמחשב לנוחות מירבית.

אך יש הרבה נשים שאינן במשקל גבוה אבל כן רוצות להוריד שומן (לרוב נשים בין 54-68 קילו) שאומרות לי שהן לא רוצות לרדת במשקל אלא ״רק להתחטב״. בדרך כלל נשים בטווח הזה כן צריכות להוריד לפחות 3-5 קילו כדי להגיע לרמת חיטוב הויזואלי שהן מדמיינות – כי הן רוצות להוריד שומן, ולשומן – כמובן, יש משקל.

אם את לא בטוחה אם את נכנסת לקטגוריה הזאת, אני ממליצה לצפות בסרטון הזה.

חיטוב = לרדת במשקל בצורה מדויקת, זאת אומרת לרדת במשקל תוך שימור מסת שריר, כדי שמרבית מהמשקל יגיע משומן ובכך נרד באחוז השומן – גם אם הירידה במשקל היא רק ירידה של 3-5 קילו.

התכנית אונליין אינה כוללת שיחות אישיות עם עדי מהסיבות המפורטות למעלה אך לזמן מוגבל כוללת גישה של 3 חודשים לשיחות קבוצתיות (בקבוצות קטנות) בזום מדי שבוע עם עדי, בה כל המשתתפות מוזמנות להגיש שאלות ולקבל תשובות בלייב. התכנית בנויה בצורה מקיפה בה אין צורך בשיחות אישיות ואת מוזמנת להתקדם בקצב שלך בלי להיות תלויה באף אחד ובלי לחכות שעות או יום שלם למענה בכל פעם שאת רוצה להכניס משהו לפה. 

את יכולה גם בזמן אמת להתחבר לאתר, ולחפש את המידע הרלוונטי שאת צריכה – כמו מה לאכול במסעדות השונות, מה לעשות בארוחת שישי, מה לעשות אם הייתה לך חריגה מאוד גדולה, איזה נשנושים את יכולה לבחור, איך לחשב קלוריות במתכון או איך לשלב מוצר שמצאת בסופר ועוד.

התכנית כוללת מגוון רחב של הדרכות, כלים לחישוב ומעקב אונליין, תפריטים מוכנים להתחלה מהירה ומסגרות ברורות להרכבת תפריט לפי כל טווח קלורי מרשימת מאכלים מגוונת, וגם קבוצת פייסבוק סגורה ללקוחות, בה תהייה תמיכה נוספת מעדי, הצוות, ולקוחות ותיקות יותר.

הדברים היחידים שאת צריכה אלו משקל מזון סטנדרטי, ואם את מתאמנת בבית – מזרן פילאטיס או שטיח ומומלץ גם גומיות התנגדות אך לא חובה. 

את לא צריכה תוספי תזונה או מאכלים מיוחדים. לצמחוניים וטבעוניים – אני כן ממליצה על מוצרים עשירים בחלבון אשר ייתכן שלא ניסית בעבר שאת יכולה למצוא בסופר.

בהחלט! עדי בעצמה היא צמחונית. אינדקס התחליפים כולל מגוון רחב של מוצרים מן הטבע, וקיים גם שיעור מלא המסביר על שילוב חלבון מן הצומח. בנוסף, יש מגוון מתכונים טבעוניים לגיוון.

מהרגע שרכשת את התכנית, יש לך גישה לשנה שלמה! את יכולה לקחת את הזמן, ולפי הצורך, גם לקחת הפסקה בעת חופשה או תקופה מאתגרת. ישנם גם שיעורים שלמים שיסבירו לך איך לשמור בסיטואציות שונות, איך לקחת הפסקות בלי לעלות במשקל, ועוד.

התכנית מתאימה רק לחיילות שיכולות להביא את מרבית הארוחות שלהן מהבית. יש לציין שככל שיש לנו פחות שליטה על המאכלים ופחות זמינות לבצע פעילות ספורטיבית, התהליך יהיה יותר מאתגר.

התכנית מובנת עבור נשים בלבד כרגע, אך תתכוננו להגעה של תכנית לגברים בקרוב:) 

מרבית המוצרים שנמצאים באינדקס הם מוצרים טבעיים, כמו דגנים, ירקות, פירות, חלבון מן החי והצומח כגון קטניות, ועוד, אך חשוב לשים לב שחולי צליאק צריכים לבצע את הבירור המקיף לוודא שמאכל אינו רק נטול מגלוטן באופן טבעי אלא גם קיבל אישור שלא נכנס למגע בקו ייצור עם מוצרי גלוטן אחרים.

התכנית הזאת אינה מבצעת את הבקרה הזאת ולכן יש לקחת בחשבון שזאת אחריות האישית של המשתתפת בתכנית לעבור על התוויות מזון מוצרים ארוזים שונים לוודא שאין שם אלרגנים שהינה רגישה אליהם. 

התכנית אינה מיועדת למתן טיפול או התאמה למחלות כרוניות – אך כל אחת יכולה ליישם את העקרונות שלה לאחר קבלת הנחיות ומגבלות מהרופא שלה.

בהחלט! הסיבה העיקרית שקשה יותר לרדת במשקל מעל גיל 40 היא כי אנחנו נותות לזוז פחות, לאבד מסת שריר, ולהכניס הרבה מוצרים “בריאים ומיוחדים” לתזונה שלא ידענו שיש בהם מלא קלוריות.

This site is not a part of the Facebook website or Facebook Inc.

Additionally, This site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc