לאחר הרכישה, תקבלו מייל עם קישור להתחבר לאיזור האישי באתר והנחיות להתחלה. ניתן להתחבר מהמחשב או מהנייד, אך מומלץ לצפות בהדרכות וידאו מהמחשב לנוחות מירבית. באיזור האישי באתר, תעברו קודם דרך שאלון אישי, לפיו יחושבו הקלוריות ויורכב עבורכם התפריט האישי בשלב 2 של התכנית. יחכו לכם באיזור האישי קישורים להצטרפות לקבוצות וואטסאפ (אופציונלי), להורדת האפליקציה, התחלת סדרת ההדרכה ועוד.

תוך שני ימי עסקים גם תקבלו הודעת וואטסאפ מיועצת החיטוב לתמיכה בתהליך.

כן!

בהצטרפות לתכנית, תקבלי יועצת חיטוב לשירותך שעברה את התהליך וירדה במשקל בהצלחה.

היא תדע להדריך אותך לא רק בשאלות טכניות לגבי בחירות במאכלים אלא גם לתת לך את העזרה הפרקטית ביישום היום יומי ושמירה על מוטיבציה.

ביחד תעשו מעקב שקילות מדי שבוע והיא תדריך אותך איך לשמור על ירידה עיקבית.

הדברים היחידים שאתם צריכים אלו משקל מזון סטנדרטי, ואם אתם מתאמנים בבית – מזרן פילאטיס או שטיח ומומלץ גם גומיות התנגדות אך לא חובה. 

אתם לא צריכים תוספי תזונה או מאכלים מיוחדים. לצמחוניים וטבעוניים – אני כן ממליצה על מוצרים עשירים בחלבון אשר ייתכן שלא ניסיתם בעבר שאתם יכולים למצוא בסופר.

אם הינך נמצאת במשקל נמוך / תת משקל, אך לא חטובה / עם בטן תחתונה בולטת ואין לך שומן להוריד (את באחוז שומן נמוך) ואת רק צריכה לבנות מסת שריר – התכנית אינה מתאימה לך (היא מתאימה לירידה במשקל בצורה מחטבת, בין אם זה 3 קילו או 20+ קילו). אך יש הרבה נשים שאינן במשקל גבוה אבל כן רוצות להוריד שומן (לרוב נשים בין 54-68 קילו) שאומרות לי שהן לא רוצות לרדת במשקל אלא ״רק להתחטב״. בדרך כלל נשים בטווח הזה כן צריכות להוריד לפחות 3-5 קילו כדי להגיע לרמת חיטוב הויזואלי שהן מדמיינות – כי הן רוצות להוריד שומן, ולשומן – כמובן, יש משקל.
אם את לא בטוחה אם את נכנסת לקטגוריה הזאת, אני ממליצה לצפות בסרטון הזה.

חיטוב = לרדת במשקל בצורה מדויקת, זאת אומרת לרדת במשקל תוך שימור מסת שריר, כדי שמרבית מהמשקל יגיע משומן ובכך נרד באחוז השומן – גם אם הירידה במשקל היא רק ירידה של 3-5 קילו.

בהחלט! עדי בעצמה היא צמחונית. אינדקס התחליפים כולל מגוון רחב של מוצרים מן הטבע, וקיים גם שיעור מלא המסביר על שילוב חלבון מן הצומח. בנוסף, יש מגוון מתכונים טבעוניים לגיוון.

התכנית מתאימה לחיילים עם אופציות מגוונות בארוחות בבסיס וניתן לבצע בחירות והתאמות בהתאם לתנאים ולא לפי תפריט מדויק – אך תהליך כזה אינו מתאים לנשים במשקל נמוך שרוצות רק להתחטב כמה קילו בודדים (תהליך זה מצריך יותר דיוק). יש לציין שככל שיש לנו פחות שליטה על המאכלים ופחות זמינות לבצע פעילות ספורטיבית, התהליך יהיה יותר מאתגר.

כן! התנית מתאימה גם לגברים, אך יש לקחת מסלול של ליווי אישי על מנת להתאים תכנית אימונים פר הצרכים וציוד הקיים לך.

מרבית המוצרים שנמצאים באינדקס הם מוצרים טבעיים, כמו דגנים, ירקות, פירות, חלבון מן החי והצומח כגון קטניות, ועוד, אך חשוב לשים לב שחולי צליאק צריכים לבצע את הבירור המקיף לוודא שמאכל אינו רק נטול מגלוטן באופן טבעי אלא גם קיבל אישור שלא נכנס למגע בקו ייצור עם מוצרי גלוטן אחרים.

התכנית הזאת אינה מבצעת את הבקרה הזאת ולכן יש לקחת בחשבון שזאת אחריות האישית של המשתתפת בתכנית לעבור על התוויות מזון מוצרים ארוזים שונים לוודא שאין שם אלרגנים שהינה רגישה אליהם. 

התכנית אינה מיועדת למתן טיפול או התאמה למחלות כרוניות – אך כל אחת יכולה ליישם את העקרונות שלה לאחר קבלת הנחיות ומגבלות מהרופא שלה.

בהחלט! הסיבה העיקרית שקשה יותר לרדת במשקל מעל גיל 40 היא כי אנחנו נותות לזוז פחות, לאבד מסת שריר, ולהכניס הרבה מוצרים "בריאים ומיוחדים" לתזונה שלא ידענו שיש בהם מלא קלוריות.

אחרי המסלול, ניתן לרכוש חבילות להמשך גישה לאפליקציה, תמיכה קבוצתית ותכנים מתעדכנים החל מ-150 שח לחודש, תלוי בתקופת המנוי