סומו סקוואט עם מוט

לעמוד עם כפות רגליים במנח מעט יותר רחב מרוחב כתפיים. אצבעות הרגליים פונות מעט החוצה. הידיים אוחזות את המוט בין הרגליים. לשים לב שאת לא…