לא הושלם
שיעור 1, נושא 1
לא הושלם

התאמות לכל מידה | 3 פעמים בשבוע

יום אימון 1

סקוואט לישיבה
  • יש לעמוד כמרחק כף רגל מהכיסא או ספא
  • אם את משתמשת בכיסא, יש להשעין אותו כנגד קיר ליציבות ובטיחות.
  • לאט ובשליטה, יש להתיישב אחורה לכיסא, לישיבה מלאה, ולעמוד בחזרה.
  • תשתדלי לעשות זאת ללא תמיכת הידיים. אם קשה, מומלץ להתחיל עם מושב יותר גבוה (כמו משענת הספה)

כבר שמעת על תכנית חיטוב חכם?

התכנית המקיפה לירידה במשקל וחיטוב הגוף

Bundle 2a