שיעור 1, נושא 1
בתהליך
התאמות לכל מידה | 3 פעמים בשבוע
יום אימון 1
- יש לעמוד כמרחק כף רגל מהכיסא או ספא
- אם את משתמשת בכיסא, יש להשעין אותו כנגד קיר ליציבות ובטיחות.
- לאט ובשליטה, יש להתיישב אחורה לכיסא, לישיבה מלאה, ולעמוד בחזרה.
- תשתדלי לעשות זאת ללא תמיכת הידיים. אם קשה, מומלץ להתחיל עם מושב יותר גבוה (כמו משענת הספה)
Pages: 1 2