לא הושלם
שיעור 1, נושא 1
לא הושלם

התאמות לכל מידה | 3 פעמים בשבוע

יום אימון 1

סקוואט לישיבה
  • יש לעמוד כמרחק כף רגל מהכיסא או ספא
  • אם את משתמשת בכיסא, יש להשעין אותו כנגד קיר ליציבות ובטיחות.
  • לאט ובשליטה, יש להתיישב אחורה לכיסא, לישיבה מלאה, ולעמוד בחזרה.
  • תשתדלי לעשות זאת ללא תמיכת הידיים. אם קשה, מומלץ להתחיל עם מושב יותר גבוה (כמו משענת הספה)