תמשיכו לקרוא אם....
> נמאס לכן מדיאטות נורא מגבילות כמו קטוגני/צום לסירוגין/מיצים/בלי סוכר/בלי פחמימות
> אתן רוצות ללמוד לשמר את המשקל אחרי הדיאטה בלי להיצמד כל פעם לתפריט מצומצם.
> אתן רוצות לא רק לרדת במשקל, אלא לרדת כמה שיותר ב*שומן* וליצור מראה חטוב
> אתן מוכנות לבנות הרגלים חדשים שמשתלבים בנוחות באורח חיים שלכם, עם קהילה תומכת ודוחפת
הדרכות וידאו
חישוב קלוריות
תפריט לפי קלוריות
עליי
יש לי תשוקה לתחום פיתוח גוף – תחום המתמקד בעיצוב, בנייה וחיטוב הגוף. כיום אני מאוד נהנית מאימוני משקולות בחדר כושר, אך עד יולי 2018 הייתי מתאמנת אך ורק מהבית, לכן אני מאוד מאמינה שהדרך הכי יעילה להכנס לכושר היא הדרך שמתאימה לאורח חיים האישי של כל אחד ואחת בכל תקופת זמן ספציפית.
למדתי המון על תזונה דווקא מהעולם של פיתוח גוף תחרותי. מדובר בספורטאים שמגיעים לרמות חיטוב בלתי אנושיות - והשקעתי שנים בלמידה מאותם ספורטאים ייחודיים עם PHD אשר לא רק חוקרים את המדע מאחורי ירידה במשקל ובפרט באחוזי שומן (יש הבדל קריטי) - אלא גם יודעים להטמיע בפרקטיקה. המסע לימוד הזה הביא אותי לשינוי מטורף של הגוף שלי, ונתן לי את הכלים גם לעזור לנשים רבות לרדת במשקל אחרי שנים של פינג פונג בין דיאטות כושלות.
אני אוהבת להטמיע בחיים שלי וגם אצל לקוחותיי תזונה גמישה – זה אומר שאני לא ממש שמה מגבלות על מה שאני אוכלת, אבל כן פיתחתי מודעות לכמויות ואני יודעת להבדיל בין מאכלים יותר עתירי קלוריות ופחות עתירי קלוריות, ודואגת לאכול מספיק חלבון במהלך היום. אני אוכלת לחם, שותה קפה, מרשה לעצמי דגנים עם סוכר – וכמובן דואגת לאכול הרבה ירקות ופירות.
מה את צריכה כדי להתחיל
- משקל מטבח הכי בסיסי (יש בשופרסל, טמבורייה, כל חנות כלי מטבח)
- שטיח או מזרן פילאטיס/יוגה. מומלץ גם גומיית התנגדות אך לא חובה.
- חשבון פייסבוק
- המון מוטיבציה!
שאלות נפוצות
התכנית מתנהלת כאן באתר שלי. עם הרכישה, את תקבלי מייל עם יוזר וסיסמא, וקישור ישיר להתחברות. עם ההתחברות את תגיעי לפרופיל האישי שלי, שם יש לך גישה מסודרת לכל הכלים:
1. הקורס תזונה (סדרה של סרטוני וידאו, יחד עם מסמכי עזר להורדה והדפסה מתחת לחלק מהסרטונים כדי לתת לך כמה שיותר תמיכה בתהליך).
2. תוכניות האימון
3. יומן מעקב תזונה
4. מחשבון קלורי ומעקב משקל
5. אינדקס מוצרים ותחליפים
6. מתכונים
7. הכוונה לתמיכה
הקורס נועד לצפייה בזמן שלך ובקצב שלך ואת תוכלי תמיד להתחבר מחדש מהמחשב או מהנייד.
בנוסף, את תקבלי גישה להצטרף לקבוצת פייסבוק סגורה, שם תוכלי להתחבר עם הקהילה שלנו.