תוכניות אימונים

לפני התחלת תכנית אימון בפעם הראשונה, מומלץ לצפות בשיעור "תכנית אימונים" הכוללת הסבר על עומס פרוגרסיבי, כשל, חימום לפני האימון ועוד.