מנה: חלבון + חצי מנת פחמימה
- 208 קלוריות
- 4 גרם שומן
- 22.8 גרם פחמימה
- 18 גרם חלבון
מצרכים:
- 30 גרם שיבולת שועל
- 10 גרם אבקת חמאת בוטנים מופחתת שומן
- 10 גרם אבקת חלבון בטעם שוקולד
- 5 גרם אבקת קקאו דלת שומן
- טיפות טעם או ממתיק + חצי כפית תמצית וניל (לחלק של השוקולד)
- מעט מים
הוראות:
- יש לערבב את השיבולת שועל עם האבקת חמאת בוטנים ומעט מים.
- לערבב את האבקת חלבון, קקאו, ממתיק ומעט מים לקבלת בלילה
- לשפוך מעל החלק של החמאת בוטנים בתוך ספל
- להכניס למקרר למשך הלילה ולאכול בבוקר:)
