סייטן או עוף עם ירק בסגנון אסייתי

מנה: חלבון + שומן

    • קלוריות: 247 
    • חלבון: 30
    • פחמימה: 23.1
    • שומן: 1.9



מצרכים:

  • 300 גרם לקט ירקות קפואים בסגנון תאילנדי של סנפרוסט (או כל לקט שהינו סביבות 30 קלוריות ל-100 גרם)
  • 100 גרם סייטן טבעי של טבע דלי, חתוך לרצועות או קוביות
  • 15 גרם רוטב צילי מתוק של maxchup או כל מותג שהוא עד 100 קלוריות ל-100 גרם
  • כף סויה


הוראות:

  • לבשל את הירקות במחבת נון-סטיק, ללא שמן ולהוסיף אחר מספר דקות את הקוביות סייטן.
  • לתבל ברוטב – ניתן להוסיף גם תיבול נוסף כגון אבקת שום, עלי כוסברה, שקית ממתיק אם את אוהבת את המנה מאוד מתוקה.
  • תשימי לב – סייטן הינו מוצר גלוטן