מנה: חלבון + פחמימה
- 247 קלוריות
- 3.8 גרם שומן
- 30.8 גרם פחמימה
- 19 גרם חלבון
מצרכים:
- 40 גרם קמח שיבולת שועל
- 15 גרם אבקת חלבון בטעם שוקולד
- 5 גרם אבקת קקאו דלת שומן
- 30 גרם בננה מעוכה
- 2 כפות ממתיק
- חצי כפית תמצית וניל
- רבע כפית סודה לשתייה
- כפית חומץ תפוחים
- רבע כוס מים
- אופציונלי: סירופ ללא סוכר מעל
הוראות:
- לחמם תנור ל-200 מעלות
- לערבב את הבלילה ולהוסיף לתוך ספל שטוח ורחב
- לאפות כ-20 דקות
