מנת חלבון + מנת שומן (לכל הכמות)
ערכים לכל הכמות:
- קלוריות: 253
- חלבון: 27 גרם
- פחמימה: 11.7 גרם
- שומן: 12 גרם
מצרכים:
- 20 גרם טחינה גולמית
- 25 גרם אבקת חלבון בטעם כרמל מלוח או וניל (השתמשתי בחלבון מי גבינה אייזולט של my protein בטעם כרמל מלוח
- 10 גרם סילאן טבעי
- כמה טיפות של תמצית וניל
- 5 גרם / כפית סיבים תזונתיים (השתמשתי בסיבי שיבול שועל מאייהרב)
- כף מים
הוראות:
- יש לערבב את כלל המצרכים עד לקבלת עיסה דחוסה. אפשר לגלגל לכדורים או להשטיח על נייר אפייה בתבנית קטנה.
- כעת יש להכניס למקרר לפחות לשעה עד למיצוק,.
- אם השטחת על נייר אפייה, יש לחתוך לריבועים, ולהינות.
- בתאבון!