מנת חלבון + מנת פחמימה
למנה עם טופו:
- 254 קלוריות
- חלבון: 21.5, שומן: 7.8, פחמימה: 21.9
למנה עם בולגרית:
- 255 קלוריות
- חלבון: 21.9, שומן: 6, פחמימה: 27.2
מצרכים:
- 85 גרם טופו בטעם טבעי או 100 גרם בולגרית מעודנת 5%
- 2 פרוסות לחם קל (עד 45 קלוריות לפרוסה)
- 50 גרם קישוא + 50 גרם חציל (חצי מנה מתוך מתכון אנטיפסטי בהכנה מראש)
- 20 גרם קטשופ או חרדל או עגבניות מרוסקות
- תיבול לפי הטעם (מלח, פלפל, אבקת שום)
הוראות:
- אם את משתמשת בטופו, רצוי לצלות אותו על מחבת חמה משני הצדדים דקה או שתיים.
- באותה הזדמנות את יכולה גם להצנים את הלחם על המחבת.