מנת פחמימה
- 116 קלוריות
- 9.8 גרם חלבון
- 1.9 גרם שומן
- 21.1 גרם פחמימה
מצרכים:
- 2 פרוסות לחם עינן קל
- 50 גרם פטל קפוא
- 6 גרם אבקת חמאת בוטנים מופחתת שומן (PB2 – אפשר לרכוש מאייהרב, מיי פרוטאין, או ויטמין נינג'ה)
הוראות:
- את הפטל יש לבשל על חום נמוך על מחשבת עם שקית ממתיק ולמעוך עם מזלג.
- את האבקת חמאת בוטנים יש לערבב עם כפית מים עד לקבלת ממרח.
- למרוח ולהינות:)