מנה: מנת שומן + מנת פחמימה
193 קלוריות
- 5.4 גרם שומן
- 26 גרם פחמימה
- 7.2 גרם חלבון
מצרכים:
- 30 גרם קמח שיבולת שועל (אפשר גם לטחון שיבולת שועל רגילה במטחנת תבלינים)
- 5 גרם אבקת קקאו
- 20 גרם ממתיקה (השתמשתי בטרוביה)
- אופציונלי: 5 טיפות טעם של מיי פרוטיין בטעם טופי
- 10 גרם פיצפוצי שוקולד
- כפית תמצית וניל
- חצי כפית סודה לשתייה
- חצי כף חומץ תפוחים
- רבע כוס מים
לציפוי:
- 10 גרם גביה במרקם שמנת 5%
- 5 גרם אבקת קקאו
- כפית מים
הוראות:
- מחממים תנור ל-200 מעלות
- לוקחים כלי קטן לתנור (עדיפות לספל רחב)
- מערבבים את המוצרים היבשים ורטובים בנפרד (מלבד הציפוי) ומערבבים יחד לתוך הספל.
- את הפצפוצי שוקולד יש להוסיף בסוף.
- להכניס לתנור ל-20 דקות.
- להכין בינתיים את הציפוי.
- עם הוצאת העוגה האישית, יש לצפות עם הקרם שמנת בטעם שוקולד.
- מומלץ לאכול חם:)