מנה: חלבון + פחמימה
- 240 קלוריות
- חלבון: 17.5 גרם
- שומן: 3.5 גרם
- פחמימה: 31.4 גרם
מצרכים:
- 50 גרם קמח שיבולת שועל (או לטחון שיבולת שועל במטחנת תבלינים)
- חצי כפית סודה לשתייה
- 15 גרם ממתיק (השתמשתי בסוויטנגו)
- כפ חומץ תפוחים
- כפית תמצית וניל או טיפות טעם של מיי פרוטאין
- רבע כוס מים
לממרח/תוספת:
- חצי גביע יוגורט פרו 0% (100 גרם)
- תמצית וניל וממתיק או טיפות טעם
- אופציונלי: סירופ ללא סוכר מעל (להסתכל בהמלצות רטבים באינדקס)
הוראות:
- לערבב את היבשים ואז להוסיף את המים, תמצית וניל וחומץ לבלילה ולהכין על מחבת נון סטיק חם.
- להזר לא לשרוף אותן – הן מתבשלות מהר.
- להגיש עם היוגורט ליד:)