מחשבון קלוריות יומי

מחשבון קלוריות יומי

📅תאריך לידה⬇️

כמה קלוריות שורפים ביום?

המחשבון הנ”ל יחשב לך הערכה של כמות הקלוריות הנשרפות ביום ממוצע, כולל פעילות, לפי משתנים כמו גיל, משקל ופעילות כללית. חשוב להבין שהחישוב הינו הערכה לצריכה הקלורית היומית, אשר תשתנה בהתאם לפעילות שלכם ופרופורצית מסת השריר בגוף.

כמה קלוריות צריך לאכול ביום כדי לרדת במשקל?

גודל הגרעון הקלורי, זאת אומרת, ההפרש בין כמה אתם אוכלים לבין כמה אתם שורפים, יקבע את קצב הירידה במשקל. בקילו אחד של שומן בגוף יש לנו סביבות 7,700 קלוריות, לכן, תיאורתית זה גודל הגרעון שצריך לאורך זמן כדי להוריד קילו אחד של שומן.

לדוגמה, אם אני בגרעון של 500 קלוריות ליום, זה ייקח סביבות שבועיים לרדת קילו אחד של שומן. 

אבל, חשוב להבין שאנחנו לא בהכרח נאבד רק שומן בגרעון קלורי. אם לא נתאים את הרכב התזונה וסוג האימונים שלנו לחיטוב, אנחנו נאבד גם מסת שריר, ופרופורציונלית פחות שומן.

בנוסף, הגרעון הקלורי הוא ממוצע לאורך זמן. אם אנחנו נהייה בגרעון מראשון עד חמישי, אבל בעודף קלורי גדול בסוף השבוע, בפועל, בממוצע השבועי ייתכן ולא היינו בגרעון כלל, ולא נרד במשקל.

סרטונים שאני ממליצה לראות בנושא של שריפת שומן, גרעון קלורי, בניית מסת שריר, חיטוב הגוף ועוד:

איך יורדים במשקל ושורפים שומן

למה התפריט לא עבד לך

איך שורפים שומן בטני - האמת!

כמה קלוריות שורפים בהליכה?