בראוניז חלבון ללא אבקת חלבון

עדי בלונדר

אין עדיין ביקורות

מנות 9 חתיכות

קלוריות 87 kcal

קבלו 10% הנחה על מוצרי חלבון, ממתיקים ועודתיכנסו לאתר myproteinisrael ותשתמשו בקוד ADI10 (כולל כפל מבצעים!)

יש לחמם תנור מראש ל-180 מעלות (מצב אפייה, פס למעלה ופס למטה)
יש להכין תבנית מרובעת בגדול בין 14-16 ס"מ, מרופדת בנייר אפייה מעט משומן (אני שמה מעט ספריי שמן ומורחת עם נייר סופג)
יש להמיס את השוקולד עם החלב ומים (שני פולסים של 30 שניות במיקרו זה מספיק)
כעת יש רק לערבב עם שאר המצרכים, לשפוך לתוך התבנית, ולהכניס לאמצע התנור ל-25 דקות.
לצנן, לחתוך לאחר שהתקרר ולהגיש

*הערות:

אני השתמשתי בתחליף סוכר אריתריטול ופרי המונק הזה, יחד עם זאת, למי שלא רוצה להשתמש בממתיק, אפשר להחליף ב-2 בננות קטנות (סביבות 160 גרם בננה) מעוכות (זה בסך הכל מוסיף עד 20 קלוריות לחתיכה. ניתן לשמור כמתכון חדש.
. לגרסה ללא גלוטן, ניתן להחליף את הקמח הרגיל בקמח עדשים (אפשר גם קמח שיבולת שועל אך לא מתאים למי שצליאקי). יש להוסיף גם חצי כפית אבקת אפייה.*
אני ממליצה להוסיף גם פקק תמצית וניל להעשרת הטעם.
הערכים הם לחתיכה בחלוקה ל-9
במקום החלב ומים אפשר להשתמש בחצי כוס (120 מ"ל) של חלב אלפרו שקדים ללא תוספת סוכר. מכיוון והוא מאוד דל בקלוריות, אך יקר ולא נמצא בכל בית - אפשר פשוט לדלל חלב רגיל עם מים ולכן רשמתי אותו במתכון.

מנה: 1חתיכהקלוריות: 87kcalפחמימה: 13gחלבון: 5gשומן: 3g

מילת מפתח בלי ביצים, בראוניז, דל קלוריות, ללא אבקת חלבון, מתוק, עוגה, עשיר בחלבון, שוקולד

ניסית את המתכון? @adi_blonder אשמח שתעקבו ותתייגו אותי באינסטגרם