לזמן מוגבל! 20% הנחה על מסלול מיני של תכנית חיטוב חכם

:
:
:
בראוניז חלבון ללא אבקת חלבון – עדי בלונדר

בראוניז חלבון ללא אבקת חלבון

בראוניז חלבון דל קלוריות

בראוניז חלבון דל קלוריות

בראוניז חלבון ללא אבקת חלבון

עדי בלונדר
אין עדיין ביקורות
מנות 9 חתיכות
קלוריות 87 kcal

מרכיבים  

  • 50 גרם שוקולד צ'יפס סוויטנגו
  • 60 מ"ל חלב 1% רבע כוס
  • 60 מ"ל מים רסע כוס
  • 1 יחידה יוגורט פרו וניל או יוגורט וניל של מולר
  • 40 גרם אבקת קקאו דלת שומן השתמשתי בקקאו שופרסל
  • 80 גרם קמח תופח אפשר להחליף בקמח עדשים + חצי כפית אבקת אפייה לגרסה ללא גלוטן
  • 100 גרם תחליף סוכר / ממתיק ללא קלוריות
קבלו 10% הנחה על מוצרי חלבון, ממתיקים ועודתיכנסו לאתר myproteinisrael ותשתמשו בקוד ADI10 (כולל כפל מבצעים!)

הוראות הכנה 

  • יש לחמם תנור מראש ל-180 מעלות (מצב אפייה, פס למעלה ופס למטה)
  • יש להכין תבנית מרובעת בגדול בין 14-16 ס"מ, מרופדת בנייר אפייה מעט משומן (אני שמה מעט ספריי שמן ומורחת עם נייר סופג)
  • יש להמיס את השוקולד עם החלב ומים (שני פולסים של 30 שניות במיקרו זה מספיק)
  • כעת יש רק לערבב עם שאר המצרכים, לשפוך לתוך התבנית, ולהכניס לאמצע התנור ל-25 דקות.
  • לצנן, לחתוך לאחר שהתקרר ולהגיש

הערות

*הערות:

  1. אני השתמשתי בתחליף סוכר אריתריטול ופרי המונק הזה, יחד עם זאת, למי שלא רוצה להשתמש בממתיק, אפשר להחליף ב-2 בננות קטנות (סביבות 160 גרם בננה) מעוכות (זה בסך הכל מוסיף עד 20 קלוריות לחתיכה. ניתן לשמור כמתכון חדש.
  2. . לגרסה ללא גלוטן, ניתן להחליף את הקמח הרגיל בקמח עדשים (אפשר גם קמח שיבולת שועל אך לא מתאים למי שצליאקי). יש להוסיף גם חצי כפית אבקת אפייה.*
  3. אני ממליצה להוסיף גם פקק תמצית וניל להעשרת הטעם.
  4. הערכים הם לחתיכה בחלוקה ל-9
  5. במקום החלב ומים אפשר להשתמש בחצי כוס (120 מ"ל) של חלב אלפרו שקדים ללא תוספת סוכר. מכיוון והוא מאוד דל בקלוריות, אך יקר ולא נמצא בכל בית - אפשר פשוט לדלל חלב רגיל עם מים ולכן רשמתי אותו במתכון.

ערכים

מנה: 1חתיכהקלוריות: 87kcalפחמימה: 13gחלבון: 5gשומן: 3g
מילת מפתח בלי ביצים, בראוניז, דל קלוריות, ללא אבקת חלבון, מתוק, עוגה, עשיר בחלבון, שוקולד
ניסית את המתכון? @adi_blonder אשמח שתעקבו ותתייגו אותי באינסטגרם

Responses

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Recipe Rating