למה אני אוכלת שוקולד בחיטוב

זה תמיד אותו סיפור. את מכינה ארוחה עם נפח גבוה כדי להרגיש שבעה – שלא תצטרכי אחרי זה לעשות השלמות לא בריאות.

את מסיימת סלט ענק, מלא ירק וחלבון בריא – ומרגישה שהבטן נסתמה ולביס האחרון כבר אין לאן לרדת בגרון.

לא עברו חמש דקות ואת מוצפת בתחושה של “חסר לי משהו מתוק”.

זה כבר לא קשור לרעב – הרי את יודעת שאכלת עד שובע. אבל בא לך משהו טעים.

איך זה קורה שלא משנה כמה גדולה הארוחה, לא מצליחים להפטר מהחשק הזה?

הטעות הנפוצה

האינסטינקט הראשון זה להגיד “כנראה שלא שבעתי”, ולבלבל את החשק עם רעב.

אז עם כוח רצון עז, את לוקחת מלפפון מהמקרר, חותכת לך עם פיזור של מלח ומסיימת תוך שנייה.

עדיין בא לך שוקולד – אולי אפילו יותר. החוסר סיפוק מהמלפפון רק העליב את בלוטות הטעם שלך ועכשיו את מתחילה לרוץ בין פרי לירק למסטיק כדי לנסות להפיג את הצורך בשוקולד.

כעת, אכלת עוד 200 קלוריות של פירות וירקות, התייאשת, והלכת לקחת כמה קוביות שוקולד בכל זאת.

תאכלי את השוקולד! רק תדאגי לא להתגלגל למסע זלילות מתמשך.

במקום לאכול 200 קלוריות של פירות וירקות, היית יכולה לאכול 80 קלוריות של 2 קוביות גדולות של שוקולד לינדט האהוב עלייך.

נכון, השוקולד פחות משביע מאשר פרי באותו שווי קלורי – אבל – את לא רצית אותו מתוך רעב.

למרות שאני ממליצה כמה שיותר למלא את התפריט עם מזון בעל נפח גבוה שפחות דחוס בקלוריות, לפעמים שווה לנו “לבזבז” קלוריות בשביל סיפוק שאינו קשור לרעב – כי קשה להתמודד איתו באותה מידה.

אם לא נתגמש עם הדיאטה שלנו, אנחנו נישבר מהר מאוד. נחליט שזה בלתי אפשרי ולא ריאלי אז עדיף כבר לחזור לאכול רגיל.

אני מאמינה שזה לא צריך להיות או הכל או כלום.

ייתכן וטכנית, הכי יעיל יהיה לאכול לפי תפריט קבוע ומצומצם – אבל במציאות, אם לא תחזיקי מספיק זמן על התפריט הזה כדי לראות תוצאות, הוא לא יהיה יעיל בכלל.

תפריט גמיש במשך מספר חודשים יהיה הרה יותר יעיל מאשר תפריט קשוח לשבועיים.

תשלבי בתפריט מספר מאכלים שאת נהנת מהם, תיקחי אותם בחשבון בלי להתפרע עם הכמות ובלי לתת לזה להיות פתח לערב זלילה שלם.

כן, אני אוכלת שוקולד בחיטוב

לא רק שאני אוכלת שוקולד, אני אוכלת גם קורנפלקס עם סוכר, שותה מדי פעם כוס יין בחוץ ודואגת למלא את שאר התפריט שלי במאכלים יותר משביעים כמו ירקות בתנור.

בסופו של דבר, להשאר בגרעון קלורי (לשרוף יותר קלוריות ממה שאת אוכלת) זה מה שיגרום לך לרדת במשקל, וזה לא משנה אם ה-80 קלוריות האלו הגיעו משתי קוביות שוקולד או מתפוח. הבחירה משפיעה אך ורק על הרמת סיפוק שלך – וזה משהו מאוד אינדיבידואלי – לכן תבצעי את הבחירות שלך בהתאם לפי ההיכרות האישית שלך עם הגוף וחשקים שלך.

אל תתני לעצמך לוותר על תהליך שלם בשביל….שוקולד.

שתף את הפוסט

שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב print
שיתוף ב email