די להגיד לי “פשוט תאכלי פחות"

האם קיבלת פעם את המשפט הזה כשהצהרת שאת לא מצליחה לרדת במשקל?

המשפט המזלזל, המשפיל, המקטין את הקושי המנטלי ופיזיולוגי להילחם בחשקים, ברעב, בהתמודדות עם סיטואציות חברתיות בהן את מרגישה מוגבלת בפני הפיתויים או יותר גרוע - נמנעת מלהגיע כלל.

במקרה הטוב זה מגיע מעמית לעבודה ובמקרה הרע זה מגיע מבני משפחה או בן זוג.

אז למה זה מרגיש כאילו המשימה הכביכול כל כך פשוטה - כל קשה קשה לך?

כל כך הרבה נשים מגיעות לנקודות שבירה, בהן הן מנסות לשכנע את עצמן "טוב, אולי זה פשוט לא אפשרי עבורי - ואולי בכלל זה לא באמת כזה חשוב לי לרדת במשקל".

אבל שבוע אחרי, את מודדת בגדים בחנות, מקבלת הזמנה ללכת לים, יש אירוע או כל טריגר אחר ואת שוב מתמודדת עם הייאוש.

אבל את כבר מפחדת לשתף אחרים במטרה שלך - מתוך פחד מהזלזול החוזר.

"פשוט תאכלי פחות".

נכון - כדי לרדת במשקל צריך לאכול פחות קלוריות - אבל כמו שאני נוהגת להגיד: לרדת במשקל זה פשוט אבל זה לא קל.

זה פשוט על הנייר, זה קשה בפרקטיקה. זה קשה כי אנחנו לא חיים בתוך בועה. יש פיתויים, יש אילוצי זמן - ורוב הנשים לא באמת יודעות מה טוב לאכול ומה עדיף פחות - אז הן פשוט מורידות הכל: לחם, סוכר, שוקולד, שתייה מוגזת, פירות, קפה, מוצרי חלב ………...מה נשאר?

נשאר להיות תותחית וחזקה שבוע שלם...עוד שבוע...להגיע בהתרגשות להשקל ו….

המשקל לא ירד גרם.

האכזבה גדולה - במיוחד אחרי סבל כל כך קשה של נוקשות והתמדה, וכשאין את התגמול של הירידה במשקל - קל ליפול ולשבור את הדיאטה, לטחון מגירה שלמה של עוגיות, להרגיש רע ופשוט להכנס למעגל אכזרי בלתי נגמר.

אני רוצה לבשר לך - שזה לא אשמתך.

את לא נכשלת.

הסביבה שלך הכשילה אותך.

מה שהכשיל אותך זה המידע המטעה וסותר שנמצא בכל כתבת "בריאות" שמנסה למשוך תשומת לב עם כותרות סקסיות כמו "המאכל הזה יגרום לך להוריד 5 קילו בשבוע" או "הכל עניין של אינסולין וחייב לצום כדי להרזות" או "הסוד של הסלבריטאים לירידה במשקל" או "אין קלוריות באוכל טבעי".

אז בואי אני אגלה לך משהו - אין סודות בעולם הדיאטות. תקשורת גלובלית ושימוש חופשי באינטרנט לא מאפשרים לקיום סודות - בטח ובטח לא בתחום שכל העולם וסבתא שלו מתעסק בו לפחות פעם אחת בחיים.

אם מישהו טוען בפנייך שהמציא "שיטה סודית" לירידה במשקל, הוא שרלטן.

גרעון קלורי תמיד יהיה הדרך לירידה במשקל. לכל אדם יש מספר שונה של קלוריות שהוא שורף ביום, לפי המשקל גוף ופעילות שלו - וגם אלברט אינשטיין בעצמו לא היה מצליח לעקוף את חוקי התרמודינמיקה ולהמציא שיטה מיוחדת שמעלימה אנרגיה (כמו שומן) לאוויר.

אבל כן יש *דרכים* ליצור גרעון קלורי יותר בחכמה - בצורה שלא משאירה אותך מורעבת, בצורה שלא מכריחה אותך להמנע מלחם ומאכלים נורמלים - צורה שמאפשרת לך להתגמש ולאכול מדי פעם חטיף או ארוחה במסעדה, לאחר שאת מקבלת מודעות לקלוריות ויודעת לבצע בחירות מאוזנות.

כשאת מודעת לערכים שבאוכל - את יכולה לבצע בחירות במקום להמנע מהכל. את יכולה לבחור בלחם קל במקום 2 כפות טחינה, את יכולה במקום חופן אגוזים לחסוך את הקלוריות האלו עבור חטיף שיותר יספק לך חשקים - כן - אפילו שוקולד!

את יכולה ללמוד איך לשלב יותר תנועה במהלך היום שלך בלי לנסות להפוך לאתלטית טריאתלון.

את יכולה ללמוד ליצור איזון כדי לאפשר מדי פעם ארוחה נעימה עם חברים או משפחה.

והכי חשוב - אם את כן נשברת, את יכולה לקבל אוזן קשבת, שלא תשפוט אותך ותגיד לך "פשוט תאכלי פחות".

שתף את הפוסט

שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב print
שיתוף ב email