• בית
  • תכנית חיטוב חכם
  • הדרכה חינמית
  • בלוג
  • מתכונים
  • מוצרים מומלצים
    • מוצרי מטבח
    • מוצרי iHerb
    • מוצרי myprotein
  • צור קשר
  • אודות
    להתחבר
    • בית
    • תכנית חיטוב חכם
    • הדרכה חינמית
    • בלוג
    • מתכונים
    • מוצרים מומלצים
      • מוצרי מטבח
      • מוצרי iHerb
      • מוצרי myprotein
    • צור קשר
    • אודות

    מחבר: עדי בלונדר

    מקושקשת טופו טבעונית

    מנת חלבון + שומן
    עדי בלונדר 2021-05-11
    0 Comments

    סייטן או עוף עם ירק בסגנון אסייתי

    מנת חלבון + מנת פחמימה
    עדי בלונדר 2021-05-11
    0 Comments

    נתחי סויה או עוף עם אורז ברוטב אסייתי

    מנת חלבון + מנת פחמימה
    עדי בלונדר 2021-05-06
    0 Comments

    קרם "שמנת" טבעוני

    מנת חלבון + פחמימה
    עדי בלונדר 2021-05-05
    0 Comments

    ירידה במשקל אחרי גיל 40 | טיפים להצלחה

    אני רוצה להחזיר את הביטחון לכל מי שמפחדת שהגיל שלה כבר לא יאפשר לה לרדת למשקל בריא או לשפר את הרכב הגוף. יותר מדי נשים…

    עדי בלונדר 2021-03-08
    0 Comments

    איך מודדים אחוז שומן: לא עם המשקל הביתי

    בכתבה הזאת נדבר על: מהם טווחי אחוז שומן אצל נשים, ואיך אחוזים שונים ניראים בפועל למה המשקל הביתי או משקלים ניידים שאנחנו רואים אל הרבה…

    עדי בלונדר 2021-02-19
    0 Comments

    למה את עושה אתגר 14 יום של קלואי טינג בפעם ה-100 ולא רואה תוצאות

    עשית אתגר של שבועיים, של חודש, ואפילו הקפדת לעשות את כל האימונים שהמשפיענית פיטנס מעלה ליוטיוב במשך שנה שלמה – אבל את לא רואה שינוי…

    עדי בלונדר 2021-02-05
    0 Comments

    5 שיטות לירידה במשקל לגנוב ממתחרות מיס ביקיני

    אני יודעת, זה הרבה יותר מפתה ללחוץ על כתבות קליק בייט שרושמות הבטחות סקסיות כמו "תורידי רק מאכל אחד" או "רק תשתי לימון בבוקר" –…

    עדי בלונדר 2020-11-11
    0 Comments

    די להגיד לי “פשוט תאכלי פחות"

    האם קיבלת פעם את המשפט הזה כשהצהרת שאת לא מצליחה לרדת במשקל? המשפט המזלזל, המשפיל, המקטין את הקושי המנטלי ופיזיולוגי להילחם בחשקים, ברעב, בהתמודדות עם…

    עדי בלונדר 2020-11-11
    0 Comments

    למה אני אוכלת שוקולד בחיטוב

    זה תמיד אותו סיפור. את מכינה ארוחה עם נפח גבוה כדי להרגיש שבעה – שלא תצטרכי אחרי זה לעשות השלמות לא בריאות. את מסיימת סלט…

    עדי בלונדר 2020-11-11
    0 Comments
    Load More

    היי! אני עדי. אני יועצת תזונה ומאמנת כושר, מייסדת תכנית חיטוב חכם לירידה במשקל.
    אני עוזרת לאנשים לרדת במשקל בעקביות ולחטב את הגוף.
    בניגוד ליועצים שממציאים “שיטות” כמו לצום לסירוגין או להחליף ארוחות באבקות, אני מלמדת איך ליישם את העקרונות הנחוצים לירידה במשקל דרך ארוחות שגרתיות. התהליך שלי מתמקד בחיטוב הגוף ולא רק ירידה כללית במשקל (אלא ירידה משמעותית באחוז שומן ויצירת מראה מוצק ומעוצב.

    רוצה ללמוד איך לרדת 2-4 קילו בשבוע ולחטב את הגוף בלי לוותר על לחם או מתוק, ובלי להתאמן שעות בחדר כושר?

    פרטים על תכנית חיטוב חכם

    מתכונים דלים בקלוריות:

    מתכון סופגניות אפויות קלות להכנה

    2023-11-29 אין תגובות
    קרא עוד »
    בראוניז חלבון דל קלוריות

    בראוניז חלבון ללא אבקת חלבון

    2023-11-26 אין תגובות
    קרא עוד »

    שווארמה טבעונית

    2023-08-13 אין תגובות

    מתכון לשווארמה טבעונית עם חמישית מהקלוריות של שווארמה רגילה וללא פשרה על הטעם! גם אם אתם לא טבעונים, אתם תתאהבו בפתרון הזה למנה דלה בקלוריות,

    קרא עוד »

    פסטה ברבי לייט

    2023-07-19 אין תגובות
    קרא עוד »

    עוגת שוקולד ללא קמח

    2023-07-18 אין תגובות
    קרא עוד »

    מרשמלו חלבון ללא סוכר

    2023-07-18 אין תגובות
    קרא עוד »

    כתבות בלוג:

    כמה זמן צריך להתאמן כדי לראות תוצאות? האמת שאף אחד לא מספר לך

    2025-11-14 אין תגובות

    אם את חושבת שצריך להתאמן 5 פעמים בשבוע, שעה וחצי בכל פעם, כדי להתחטב – יש לי חדשות טובות בשבילך. אני מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע,

    קרא עוד »

    תפריט 1200 קלוריות עם לחם ומתוק [תפריט חיטוב לנשים מתחת ל60 קילו]

    2025-11-14 אין תגובות

    נשים שמחפשות תפריט לירידה במשקל נתקלות שוב ושוב באותה בעיה מתסכלת: תפריטים משעממים, מגבילים, ויקרים. את משלמת אלפי שקלים, רק כדי לקבל תפריט "העתק-הדבק" שלא

    קרא עוד »

    תפריט חיטוב 1200 קלוריות לנשים ]בחינם]

    2023-08-06 אין תגובות

    כמה פעמים שמעתם מישהו אומר "1200 קלוריות זה קיצוני ולא מתאים לאף אחת. פשוט תאכלו בריא ותזוזו יותר כדי לרדת במשקל"? לרוב, הביטוי הזה מגיע ממשפיענית

    קרא עוד »
    איך להוריד אחוז שומן

    איך להוריד אחוז שומן: חיטוב הגוף לנשים ב-3 צעדים

    2022-03-14 אין תגובות

    איך להוריד אחוז שומן עם תפריט חיטוב גמיש, אימונים יעילים והתקדמות עיקבית? התהליך יהיה שונה לאישה עם עודף משקל ואישה רזה עם בטן תחתונה שרק רוצה להתחטב.

    קרא עוד »

    כמה קלוריות שורפים בהליכה של 40 דקות ביום? [מדריך ירידה במשקל]

    2022-03-09 אין תגובות

    לפני שאתם בונים לו"ז הליכה לירידה במשקל, כדאי שתבינו כמה קלוריות שורפים בהליכה, כמה בריצה, וכמה קלוריות צריך לשרוף ביום כדי לרדת במשקל בעקביות.

    קרא עוד »

    איך להוריד שומן בטני: 3 טעויות שמונעות ממך לשרוף שומן

    2022-02-24 אין תגובות

    כבר ניסית אינספור תרגילים להורדת שומן בטני, הורדת סוכר וגלוטן, עשית תפריט ניקוי רעלים והצטרפת לאתגר של שבועיים למטרת חיטוב הבטן? הכתבה הזאת בשבילך. בואי

    קרא עוד »